杉本芳郎先生 健康教室

 

5月6日は、杉本芳郎健康教室 名古屋でした。

 

連休の谷間のせいか、出席者が少なかった。

おかげで、ビッチリ指導を受けました。

 

一時間、基本の姿勢で立ちました。 ちょっとサボっていると、厳しい指導が入ります。

 

足をV字に、アゴを上げ背筋を真直ぐにします。

肩、腰等、いくつかのチェックポイントで体の歪みを見、治していきます。

 

途中からは、踵を上げます。

 

先月は、車椅子に乗って来て、別メニューで指導を受けていた方が、

今日は、一緒に立っています。 一時間、立ってみえました。

 

 

二人で向き合い、ETの形で指先を合わす事で、背筋を伸ばす。

 

途中から、踵上げもしながらになる。

 

お互いに、姿勢をチェックし

治していく。

 

足のV字の形、肩の線 ・・・・

      ポイントが幾つかある。 

肝心要は 腰 とヨク言いますが、

 

膝 が大切と

 

膝が、ピンと張っている(伸ばされている)と

自然と 腰が立ってくる

 

姿勢も良くなる

 

歩き方も良くなる

 

膝が曲がっていると、腰も曲がってくる

 

膝が原因

 

 

良い姿勢 - 肩を前に出す(体の横のラインより)- 首が体の真ん中にくる 

 

 

悪い姿勢 - 肩が、体のラインより後ろに下がる - 首が前に曲がる - 腰が曲がってくる

 

 

 

悪い姿勢 ②  手を体の後ろで組む - どうしても、どちらかの手に力が入る 

           - 体が曲がる - 腰が痛くなる

 

         手は、必ず体の前に、持ってくる ・・・ 普段立っているときの姿勢

 

 

悪い姿勢 ③  足を開いて立つ - どちらかの足に体重を懸けてしまう - 腰を痛める

 

         足は、V字にして、立っていると良い

 

        

 

スポーツの練習

 

   練習といって、軽く・気を抜いて やらない

 

   気軽にやると、却って 筋肉を痛める

 

   筋肉をキチンと使って、練習する、そうすれば体を傷めないで済む

 

   野球のキャッチボールでも、軽く気を抜いて行うと、却って 体を痛める

 

 

今日は、人数が少なかったが、質疑応答が活発にあり、1時間をオーバーして

先生から、熱い 解答・説明があった

 

有意義な時間であった。

 

 

 

 

 

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