いきいき
元氣で
ありがとう
今回は、
アンドル―・ワイル博士の「ヘルシ― エイジング」
からです。
老化は決して逆転できるものではない。
われわれにできる最良の選択は、老化を受け入れ、
人生のあらゆる局面をつうじて
心身をととのえておくために、
学び、実行すること
潔く優雅に年齢を重ねる為に、ワイル博士からのメッセ―ジです。
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ヘルシ―エイジングのための十二条
１．抗炎症ダイエットを食べる
２．からだの防衛力と自然治癒力をサポ―トするために、
サプリメントを賢く使う
３．予防医学を有効に利用する
自分の老年病のリスクを知る
適切な診断法とスクリ―ニング法を、予防接種を利用し、（血圧やコレストロ―ル値の
上昇などは）初期のうちに治療をうける
４．生涯をつうじて、規則的にからだを動かし続ける
５．適切な休息と睡眠をとる
６．ストレス防御法を学び、実行する
７．からだと同じく、こころも鍛える
８．歳をとっても、社会的・知的なつながりを維持する
９．心身を柔軟にたもつ
喪失に適応することを学び、もはや自分の年令にふさわしく
なくなった行動を手放す
１０．老化がもたらす恩恵について考え、自分自身のためにそれを発見する
１１．老化という現象を拒絶しない
そうしないと、老化を止めようとしてムダなエネルギ―を使うことになる
老化という経験を、スピリチュアルな目覚めと成長の契機として活用する
１２．学んだ教訓や智惠、もっている価値観を、折りにふれて書きつけておく
そして、人生の岐路に立ったときに、それを読み直し、追加し、改定して、
近しい人たちに読んでもらう
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「 抗炎症ダイエット 」
がよくでてきます。
望ましくない炎症を予防し、老年病のリスクを軽減するために考案された
食生活指針です
原則
１．目標は多品目
２．できるだけ新鮮な食品を多く
３．加工食品・ファ―ストフ―ドは最小限に
４．果物と野菜わたっぷり
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老化を惡と捉えるのでなく、良いことだと捉え、
いつまでも健康に、いつまでも活動的に、
そしていつまでも快適に生きていくために、
学び、実行していきたいと考えています。
みなさんも、ぜひいろいろ勉強していただき、実行していただき、
元氣で楽しい生活を送って下さい。
